怎样健康高效地减肥?

提问者:匿名网友  

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    热心网友 2019-01-19 22:31

    控制,给自己强烈的减肥信念。忌辛辣,油腻的东西,遵从自然规律按点吃饭,保证一个良好的身体素质,然后运动!!!不仅会收获自己的好身体还有塑身效果~

    热心网友 2019-01-18 23:31

    我本身还在减肥。去年我超级胖100kg加,而现在85kj,虽然还没有减肥成功但是我感觉还行,不吃减肥药啥的。就是在生活中一步一个脚印的那种减肥。健康的话不算是很健康但是还蛮高效的。但是太高效减肥太快对身体没有好处。如果在短期内暴瘦的话皮肤会松弛的很严重。我个人减肥的方法就是一天两顿饭晚饭别吃下午五点以后就别吃东西了,饿死不能吃可以喝水充饥。然后晚上跑步,因为我刚刚减肥的时候很胖所以一天三顿饭不吃也不会觉得饿。晚上从一公里开始累的要死变成现在5公里轻轻松松的。然后喜欢上了运动,我觉得这是很好的减肥方式了。如果你的情况跟我一样的话。难在不能坚持下去,树立一个目标找到自己的动力想想你的初衷,不要忘记最初的梦想最后一定能行的。
    很多人觉得不吃早饭是在减肥是错误的,为什么有的人怎么吃就是不胖有的人喝水都长肉,新陈代谢的快慢是重要的原因,经过了一夜的睡眠身体休息新陈代谢变慢,然后你在不吃早饭新陈代谢还是很慢的,在生活中多喝水2500ml。吃的东西不能吃糖和肉做的东西,可以单独吃糖单独吃肉但是二者混合食用会让你变胖。这是一个qiongbi学生党的减肥方式希望能对你有所帮助。

    热心网友 2019-01-18 00:31

    每天摄入的营养与消耗成正比,不要吃含糖类太高的食物,高热量的都不行,所以饮食是要有选择性,尽量少食多餐,饮食清淡和营养;11点之前需要入睡,可以选择看书入睡;晚饭不能吃太晚,尽量养成睡前5小时不进食的好习惯;加强运动,饭后散步半小时,加强消化,周末可以参加徒步旅行;有条件可以去健身房培养运动爱好,或者选择瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳击等运动;避免晚睡,睡多,吃油炸、吃含糖高的食物,减肥不能太宅,经常打游戏,追剧等习惯不利于减肥。

    热心网友 2019-01-17 01:31

    适当运动+合理膳食

    1、选择一种自己喜欢的运动,能够一直坚持的,花费也不高的,比如快走、跑步,哑铃、健身车、健腹轮

    练习等,不一定要去健身房。做这些运动的同时,可以听音频或看视频、电视,并不耽误时间。

    2、关键是要控制饮食,少吃、不吃猪肉,吃牛羊肉、鱼虾类、蛋类。重点是要改变烹饪方式,以白煮、清蒸方式烹饪,不要油炸、红烧,做到少油、少盐、少糖。食用油改用橄榄油、亚麻油等高档油品。少吃米饭,增加面食。

    3、能在家就餐就不要在外面就餐,少吃、不吃外卖。

    热心网友 2019-01-16 02:31

    吃饭前多喝点水,饭自然就会吃的少了,平时多吃水果,多运动